Mindfulness per a novells

El mindfulness no deixa deixa de ser prestar una atenció plena en el moment present… Aprendrem en que consisteix i quina relació té amb les tècniques de relaxació i de meditació així com la seva relació amb la respiració.

Prendrem consciència d’allò que ens estressa i allò que ens és nociu, identificant les sensacions que ens generen i de les que, sovint, no en som conscients de viure-les.

Aprendrem eines per aturar el pensament, i coneixerem d’aprop els processos mentals, ja siguin automàtics o assistits, que ens permeten executar tasques.

Coneixerem què és un conflicte, els tipus que n’hi ha així com eines per tal de manejar-los, entre les quals aprofundirem en conceptes com l’assertivitat i els seus conceptes afins, com l’empatia o l’escolta activa, entre d’altres.

Incidirem en un dels factors que poden estressar-nos més: el temps, i entendrem la importància de gestionar-lo bé, així com vèncer els temuts “lladres del temps”.

Finalment, introduirem la relació que hi ha entre les decisions – que prenem o que ens fan prendre – i les emocions i sensacions, i com les nostres creences tenen un paper vital en aquesta relació.

🏅 L’avaluació és continuada, per mitjà de petits qüestionaris de seguiment, que tenen per objectiu ajudar a clarificar les idees principals de cada lliçó. Al final hi ha un petit test per acabar de pavimentar els conceptes més importants i les idees clau – i que d’altra banda no deixen de ser lògiques – del curs.